アップ 足もちプル2往復X2 おさえて飛びつきX2往復ダッシュX4
押し合い10秒往復ダッシュX4 行きキック帰りハンドアップ
手首まで上げていきまき足帰りけり足 あごつけうでたてX5往復キックX6
ひじまで上げていきまき足帰りけり足 つぶしあい10秒往復ダッシュX2
手首まで上げてとびつきX10往復ダッシュX4
メディシンボールもってとびつきX5往復ダッシュX3
けんすいX10往復キックX4 片手けんすいX5往復キックかたてX2ずつ
パス 足を流して腰を上げてボールの方向にとんでとる 最低肩まで上げてだす
ロングパス しっかりひじ上げて体浮かせて投げる
シュート 毎回全力でうつ
パスもらってシュート パスとったらすぐにうてるようにかまえておく
手は上に上げないでボールの来る方向にだす
2対1の速攻 7mぐらいまできたらあたるほうをはんだんする
2対1のときはできるだけシュート力の弱いほうにおいつかせるようにする
押し合い10秒往復ダッシュX4 行きキック帰りハンドアップ
手首まで上げていきまき足帰りけり足 あごつけうでたてX5往復キックX6
ひじまで上げていきまき足帰りけり足 つぶしあい10秒往復ダッシュX2
手首まで上げてとびつきX10往復ダッシュX4
メディシンボールもってとびつきX5往復ダッシュX3
けんすいX10往復キックX4 片手けんすいX5往復キックかたてX2ずつ
パス 足を流して腰を上げてボールの方向にとんでとる 最低肩まで上げてだす
ロングパス しっかりひじ上げて体浮かせて投げる
シュート 毎回全力でうつ
パスもらってシュート パスとったらすぐにうてるようにかまえておく
手は上に上げないでボールの来る方向にだす
2対1の速攻 7mぐらいまできたらあたるほうをはんだんする
2対1のときはできるだけシュート力の弱いほうにおいつかせるようにする